Stress

Ben ik het zelf schuld dat ik te veel eet?

De tijd dat we allen op dieet gingen om een gezond lichaamsgewicht te krijgen, ligt al lang achter ons. Dit komt omdat we steeds beter weten wat de oorzaken van te veel eten zijn. Eigen schuld, dikke bult. Die uitspraak geldt al lang niet meer. Gelukkig ook maar!

Stress, wat is dat?
Elke van Hoof legt uit hoe stress werkt in ons lichaam en hoe dit werkt in onze hersens. Elke doet onderzoek naar stress. En ze doet ook onderzoek naar wie gevoelig is voor stress. Gevoelig zijn voor stress is geen teken van zwakte.

Op mijn website vind je, onder het kopje “Weten over eten.. wetenschappelijke basis”, het filmpje met de goede uitleg van Elke. Ook via de bijgevoegde link kun je het filmpje opstarten.

Als je gevoelig bent voor stress, heb je dan sneller overgewicht?
Dat geldt zeker niet voor iedereen. Overgewicht kan veel oorzaken hebben, waarvan stress er eentje is. Het kan zijn dat stress maakt dat je je even niet zo lekker voelt, en dat je dan de neiging hebt om te gaan snoepen. Of iets extra’s te eten. Je voelt je even lekker, en daarna is het fijne gevoel weer voorbij. Je lost de stress niet op. Je duwt deze even weg. Met het risico dat je naast je stress ook overgewicht krijgt.

Stress aanpakken….?
In een gezond leefpatroon eet je gezonder en snoep je minder. Je beweegt, je krijgt genoeg slaap. En leer je op een andere manier om te gaan met stress. Soms lijkt het dat dit niet kan. We hebben het allemaal zo druk.

Wie kan wat hulp gebruiken?
De leefstijlcoach wordt opgeleid om te helpen. Hulp voor iedereen die de kans loopt ziek te worden door een ongezonde leefstijl. Zelf richt ik me op een deel van deze mensen. Omdat ik weet dat zij het extra moeilijk hebben. En extra hulp soms goed kunnen gebruiken. Mensen die al langer ‘ruzie maken’ met eten en het gewicht en niet meer weten waar ze moeten beginnen om toch een gezonder leven te leiden. Mensen die gevoelig zijn, zich zelf emotie-eters noemen, die twijfelen of bepaald eten nu wel of niet gezond is. Mensen die veel last hebben van stress en dit weg eten.

Wat dan wel?
Werken aan een vast eetpatroon van 3 maaltijden en 3 tussendoortjes per dag.  Het klinkt eenvoudig, het kan moeilijk zijn om het ook echt te gaan doen. Naast je eetpatroon bewust bezig zijn met je stress is erg belangrijk. Begin bij het begin, met de kleine stressmomenten waar je grip over kunt krijgen. Hulp vragen mag ook. Een leefstijlcoach kan je daar goed bij helpen.  Als je belt, of mailt, dan maken we een kennismakingsgesprek. En onderzoeken we samen wat jouw stressbronnen zijn.

Advertenties

Aan de blog!

 

3 mei 2019

Mijn praktijk Eet-weten… weten over eten…

In al die jaren waarin ik van uit mijn eigen praktijk mensen leer gezonder te eten, heb ik heel wat kennis verzameld. Graag wil ik daar over gaan vertellen. Want vertellen, dat doe ik graag! En als anderen er dan ook nog voordeel bij hebben, dan is dat mooi meegenomen.

Een opleiding!

Veel nieuwe dingen leer ik in de opleiding Leefstijlcoaching bij Brickhouse Academy. Bij deze opleiding gaat het niet alleen over eten, maar ook over bewegen, gedrag en de omgeving waarin we nu leven. Ik krijg er les van Ingrid Steenhuis. Zij is hoogleraar en houdt zich bezig met gezond gedrag. Omdat ik het belangrijk vind om de juiste zaken te leren, ben ik hier erg blij mee. Zij weet erg veel van wetenschap en ik steek er heel wat van op!

Omgeving: weinig bewegen en veel eten..

Ja zeker, we leven in een omgeving waarin we minder bewegen, en altijd en overal eten is. De roltrap, de lift, de auto, zitten bij je werk, achter de computer en de televisie. Supermarkten die tot half 10 open zijn, overal snacks en snelle happen. Het wordt ons niet gemakkelijk gemaakt. Hoe kun je dan toch een gezonde leefstijl hebben? De verleidingen zijn zo groot….. En we hebben al zo vaak stress, krijgen we die ongezonde leefomgeving er ook nog eens bij…

Ziek worden…

De opleiding is bedoeld om te leren voorkomen dat je ziek wordt. Immers, stiekem weten we allemaal dat groente en fruit gezond is en lopen en fietsen nodig is. Maar het doen, en het volhouden, dat is een ander verhaal!

Wie kan wat hulp gebruiken?

De leefstijlcoach wordt opgeleid om te helpen. Hulp voor iedereen die de kans loopt ziek te worden door een ongezonde leefstijl. Zelf richt ik me op een deel van deze mensen. Omdat ik weet dat zij het extra moeilijk hebben. En extra hulp soms goed kunnen gebruiken. Mensen die al langer ‘ruzie maken’ met eten en het gewicht en niet meer weten waar ze moeten beginnen om toch een gezonder leven te leiden. Mensen die gevoelig zijn, zich zelf emotie-eters noemen, die twijfelen of bepaald eten nu wel of niet gezond is.

Wordt vervolgd…

Ja, vertellen vind ik leuk om te doen, kennis delen met anderen ook. Binnenkort zal ik meer over mijn werk gaan vertellen. Verhalen waar je iets mee kunt. Werken aan een gezonde leefstijl, voor iedereen belangrijk!